Предлагаю вам выполнить комплекс упражнений для укрепления мышц спины. предварительно необходимо выполнить комплекс разминки известных тебе упражнений по схеме 2 упражнения для мышц рук, 2 упражнения для мышц ног, 2 упражнения для мышц шеи, 2 упражнения для мышц тела (например, повороты туловища). Затем выполни комплекс упражнений по ссылке 1, а затем комплекс 2. Занимайся с удовольствием.
О выполнении упражнений напишите на электронную почту jeahdronova@mail.ru или в чате программы скайп( Найдите Андронова Жанна Евгеньевна).