Если что-то не получается, можно пропустить. И.п.- стоя, можно заменить на положение сидя или лежа на спине
https://youtu.be/V4kkK60UmLg
+7 (8422) 58-94-23 (вахта) +7 (8422) 58-67-99 (секретарь) +7 (8422) 58-17-39 (директор)
+7 (8422) 58-85-73 (вахта)